Zo voorkomt u hypertensie. Slechts een paar veranderingen op uw bord

[Pieszyce]

Zo voorkomt u hypertensie. Slechts een paar veranderingen op uw bord

Journalisten van de website Onet Kobieta
11 februari 2025

Volgens het Nationaal Gezondheidsfonds lijden ongeveer 10 miljoen Polen aan hoge bloeddruk. Volgens artsen weet meer dan de helft van de patiënten niet dat ze een ziekte hebben. Bovendien kan onbehandelde hypertensie leiden tot een vroegtijdige dood. Daarom wordt het ook wel de 'stille moordenaar' genoemd. Ontdek welke voedingsmiddelen helpen bij het reguleren van de bloeddruk en zorg ervoor dat u deze in uw dagelijkse voeding opneemt.

De normale bloeddruk bij volwassenen bedraagt 120/80 mm Hg. Waarden tussen 120 en 139 mm Hg (systolisch) en 70-89 mm Hg (diastolisch) duiden op een verhoogde bloeddruk die zorgvuldiger in de gaten moet worden gehouden.

Zoals we op de website van Medycyna Praktyczna lezen, komt hypertensie steeds vaker voor bij jongeren. Onder de patiënten bevinden zich zelfs 18-jarigen. Dit is een ernstig probleem dat niet genegeerd mag worden, omdat het onder andere de volgende gevolgen kan hebben: zie beneden:

• hartinfarct,
• hartaanval,
• hartfalen,
• hartritmestoornissen,
• gezichtsschade,
• aorta-aneurysma's,
• nierziekten.

Daarom is het belangrijk dat u, ongeacht uw leeftijd, regelmatig uw bloeddruk meet. Het is nooit te vroeg. Hierdoor kunt u snel merken dat er iets mis is en kunt u direct met een passende behandeling beginnen, voordat de hypertensie schade aan uw lichaam toebrengt.

Deze producten reguleren de bloeddruk

Caroline Thomason, diëtiste en diabeteseducator uit Washington, D.C. (VS), geciteerd door Poradnik Zdrowie, is van mening dat de dagelijkse voeding de grootste invloed heeft op de werking van het bloedsomloopstelsel. Hij benadrukt dat plantaardige producten de basis moeten vormen van een dieet dat bescherming biedt tegen hypertensie. Ons dagmenu moet uit meerdere porties bestaan:

• fruit,
• groenten,
• peulvruchten,
• zaden en noten,
• volkorenproducten.

Deze producten bevatten weinig suiker, natrium en vet. Ze zijn echter rijk aan vezels en kalium, die een gunstig effect hebben op het hart, omdat ze het cholesterolgehalte verlagen en de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Om hoge bloeddruk te voorkomen, is het belangrijk om verzadigde vetten, natrium, suiker, cafeïne en alcohol te vermijden. Deze producten verhogen de bloeddruk. Het is ook belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden en regelmatig te bewegen.

Bedankt dat u ons artikel tot het einde hebt gelezen.

1
Journalisten van de website Onet Kobieta

Bron:    onet.pl     język po Polsku